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Rüdiger BUNSCHEK, mehrfacher Gast in unserem Camp in Kiambogo und bei unseren Sommerlaufwochen auf der HOCHRINDL, schildert persönlich wie er heuer mit Hilfe der perfekten Vorbereitung durch seinen persönlichen kenianischen run2gether Coach Nahashon Gitonga KARURI zu einer neuen persönlichen Halbmarathonzeit gekommen ist,

Ich habe meinen besonderen Dank an Gitonga gerichtet, weil er mich seit nunmehr mehr als einem Jahr kontinuierlich im Training – vor Ort und aus der weiten Ferne – fordert, begleitet und unterstützt. Bereits im Jahr 2017 hat er mich während meines zweiwöchigen Aufenthaltes in Kiambogo sehr individuell und engagiert trainiert. Seine Fortsetzung fand das Training dann im letzten Sommer auf der Hochrindl. Im Rahmen meines diesjährigen,  15-tägigen Aufenthaltes in Kiambogo hat Gitonga das Programm dann nochmals verfeinert und ausgedehnt. Von morgens um 6:00 bis zur letzten Trainingseinheit am späten Nachmittag hat Gitonga – trotz seiner umfangreichen Tätigkeiten, Aufgaben und Verantwortlichkeiten im Camp – an der Verbesserung meiner Leistung gearbeitet und das Training entsprechend ausgerichtet. Dass ich am Ende für die verbleibenden zwei Trainingswochen in der Heimat einen weiteren, detaillierten Plan von Gitonga mit “in mein Gepäck bekam”, war dann irgendwie “selbstverständlich”. All das und vieles mehr hat dazu geführt, dass ich mein Ziel erreichen konnte und ich am Ende mit dem Ergebnis sehr zufrieden bin.

Das Rennen am gestrigen Sonntag verlief dann wie geplant; die äußeren Bedingungen waren nahezu perfekt – nur der teilweise böige Wind hat teilweise gestört. Die Atmosphäre an der Strecke war, wie in jedem Jahr, beeindruckend und macht diesen Lauf zu einem besonderen Erlebnis.

Die von Gitonga vorgeschlagene Renneinteilung habe ich dann auch befolgt und konnte so mein Tempo vom Start bis ins Ziel sehr stabil halten.

Lassen wir auch Rüdigers Coach Gitonga zu Wort kommen:

I trained him for 15 days and we covered 382km in training together; an average of 25km per day! I think it’s the record mileage in run2gether.No other guest or athlete has ever covered such mileage in training in Kiambogo before. So, Rudiger holds the record for the guests and for the athletes. He improved his personal best. Last year we trained and covered 350km in 14 days and he improved his halfmarathon time from 1:26 to 1:22 minutes and this year he still bettered to 1:21!

Willst auch du dich im heurigen Sommer verbessern, so melde dich gleich jetzt zu unseren Laufwochen auf der HOCHRINDL an.
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Euer run2gether Team